• 时间短怎么办？看医生，别害羞！
• 时间短，如何定义？
• 如何改善早泄？
• 综合总结

时间短怎么办？看医生，别害羞！

近期，我收到了一位粉丝朋友的私信，询问关于“时间短”的问题。许多男性朋友在婚后发现自己的时间似乎变短了，以为是肾出了问题，看到我作为肾内科医师的认证，于是来向我咨询。其实，这不仅仅是肾的问题，而是涉及到性健康的一个普遍现象。它不仅仅是生理问题，还涉及到心理层面，可能导致沮丧、焦虑、不自信等负面情绪。今天，我将以专业视角，为大家科普讲解这个问题。

时间短，如何定义？

在网络上，几乎没有哪个男性会承认自己时间短，往往都会夸大自己的能力。其实，根据权威数据，大约有 20%-30%的成年男性饱受“早泄”的困扰。那么，早泄到底如何定义呢？是1分钟、2分钟、3分钟，还是网络上常说的“不到3秒”？

国际性医学会对早泄的定义为：自首次性生活起，射精总是或常常发生在插入阴道后1分钟左右；或者总是或几乎总是不能延迟射精；同时，因时间短的问题引发严重的精神、心理等烦恼的问题。我总结起来就是三大基本要素：阴道内射精潜伏期短、射精控制力低和消极情绪及行为。

如何改善早泄？

如果确定自己真的患有早泄，那么该如何改善呢？目前，医院主流的治疗方法包括心理疗法、行为和技巧训练以及药物治疗。药物治疗是许多男性朋友的首选，包括5-羟色胺再摄取抑制剂、磷酸二酯酶-5抑制剂等。此外，还有一些外用的凝胶，使用后也可以起到延时的效果。

男科专家建议，在药物治疗的基础上，把性生活当作一种射精训练来完成，通过坚持训练达到熟练掌握、应用，甚至最终能够内化行为，从而巩固射精控制力。这非常合理，因为早泄患者在长期的性生活过程中形成了快速射精的不良反射，又往往伴有勃起功能障碍、焦虑和抑郁状态的影响，最终形成恶性循环。因此，纠正患者快射精的不良反射，然后通过性生活过程中不断地训练加以掌握和巩固，最终达到熟能生巧，得心应手，从而能够自由掌握性生活，恢复“性自信”。

具体的训练方法可以分为四个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固阶段和动作自动化。每个阶段都有其特点和要求，通过持续的训练和医生的指导，患者最终能够恢复正常的性生活。

综合总结

早泄不容忽视，尤其是女性朋友此时切不可嘲笑对方，而应鼓励对方，给对方信心。因为早泄往往还会有一些共病，如早泄与勃起功能障碍，这二者相互影响，互为因果。所以，时间短的男性朋友，不要太过焦虑，一定要自信起来，千万别不好意思看医生，自己闭门造车，及时寻求男科医生帮助，听取建议，规范化治疗、训练才是早泄的防治之道。

本文是我综合数小时时间综合总结而成，无偿、免费地让大家阅读。希望对那些受到谣言误导、没有医学知识、没有健康保健观念的群体有所帮助。如果您觉得学到了有帮助，请点赞、转发，帮助更多的人。