说到挽回，很多人首先想到的是“断联”。但关于断联的争议一直很大，有人将其视为救命稻草，而有人则持反对意见，认为它毫无作用。其实，断联本身并没有任何效果，关键在于你在断联期间所做的事情。

很多人误以为断联的时间越长越好，希望前任能彻底把你忘记。但事实上，当对方差不多把你忘干净了，你才想着后悔，这时的挽回已失去意义。断联的作用在于给对方消化负面情绪的时间，同时给自己一个重新成长的机会，并展示你对这段感情的态度和改变。

首先，分手后需要给彼此一些时间和空间，这是为了减轻双方的痛苦，并重新思考关系。但完全断联并不是必要的，你可以通过朋友的身份保持联系，这样既不会显得过于纠缠，又能让对方看到你的改变。

接下来，你需要考虑的是如何重新吸引对方。改变自己，提升自己，让自己变得更优秀。当你的前任看到你的变化，并意识到你不再是他以前所认识的你时，他自然会开始重新评估你们的关系。

至于多久男人会开始慌，担心彻底失去你，这取决于你的改变和对方的反应。如果你在这段时间里做出了积极的改变，对方很可能会开始关注你，甚至担心失去你。但如果你只是简单地消失，不做出任何改变，那么对方很可能不会感到慌张，反而会认为你已经放弃了。

所以，挽回的关键在于消除印象、保持联系、重新立人设、展示吸引。你需要用实际行动来证明你的改变，而不是仅仅靠断联来等待对方的回头。

最后，我想说的是，分手后，你想成为一个什么样的人，比你要挽回一个人，重要得多。不要仅仅为了挽回而挽回，而是要为了成为一个更好的自己而努力。

如果你对复合的概率感到好奇，可以尝试一些心理测试来评估。但请记住，真正的挽回不是靠测试来决定的，而是靠你的努力和改变。