• 分手后如何重新连接？心理学视角：自我修复是第一步
  • 你内心的小孩是否受伤？
  • 每个人内心都有个“阴影小孩”
  • 拥抱你内心的阴影小孩
  • 修复感情，从自我修复开始

分手后如何重新连接？心理学视角：自我修复是第一步

分手，多数情况下并非愉悦的体验，特别是当你对前任仍心存情感时。房祖名与薛凯琪主演的电影《分手说爱你》有时让人思考，当一段感情变得平淡，分手后反而激发出内心强烈的情感。然而，想要挽回的原因只有一个，那就是“还爱着”。在修复感情的道路上，有两个核心方向：一是自我修复，二是保持自我边界感。

你内心的小孩是否受伤？

亲密关系中的冲突，往往给人们带来最大的情绪冲击。因为亲密关系映射出我们在原生家庭中形成的一些创伤问题。这些情绪可能让我们在挽回过程中做出不理智的行为，从而切断复合的可能性。

分手后，我们往往忍不住给对方发微信，但每次只收到几句冷冰冰的回复。感情出现问题时，我们首先要面对的是自身的问题，而不是急于解决与对方之间的问题。分手后的情绪问题，往往不是由对方直接造成的，而是由于我们过往的创伤经历。

德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中，将我们的内心成分分为两个部分：一是成人成分，二是儿童成分。成人成分掌管我们内心的理智，是理性的决策者；儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分，它反映着我们内心的情绪与情感。内心的这个小孩，与我们童年经历有着很深的关系。

每个人内心都有个“阴影小孩”

斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩。阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历，代表着乐观、积极、高价值的自我心态。阴影小孩则与一些负面的经历有关，代表着我们童年生活中的一些创伤经历，与一些负面的认知心态有关。

例如，小时候父母经常吵架，有时似乎忘记了我们的存在。晚上十点钟吃不上晚饭，很饿但不敢说。与男朋友分手，是因为他的一次迟到。我们不明白当时为何反应如此强烈，只知道当时的无助和难过，这种感觉就像极了小时候的自己。

拥抱你内心的阴影小孩

我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上，因为在感情中，大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩。这两种需求往往是互相冲突的。要修复感情，首先需要自我修复，自我反省是解决问题的捷径。

首先，停止在对方身上寻求安慰的行为。我们需要意识到，情绪问题是由我们内心的阴影小孩产生的，并不是由对方直接造成的。其次，意识到你正在重复自己童年时的创伤经历。生活中的大部分强烈情绪体验，都与我们童年时期的经历有关。第三，唤醒你内心的阳光小孩，抚慰阴影小孩。我们已经是成年人了，相信自己，已经具备了照料自己内心小孩的能力。这种信念，能够帮助你抚慰内心的创伤。

修复感情，从自我修复开始

修复一段感情的过程，实际上是修复自己内心的过程。爱情使人成长，因为它将我们潜意识里的创伤带到意识层面。如果我们没有足够的自我意识，就无法意识到自己内心问题的存在。根据经验，挽回一段感情，跪舔是无法起作用的。一旦我们失去了自我边界感，要么让对方看不起，要么让自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？让自己成为一个更好的人，从修复自我情感开始。自我修复是挽回感情的第一步，也是最为关键的一步。